The heels come off the platform during the descent, shifting all the weight onto the toes. This reduces stability, limits depth, and puts excessive stress on the knees.

Die Fersen heben während des Abstiegs von der Plattform ab, wodurch das gesamte Gewicht auf die Zehen verlagert wird. Dies reduziert die Stabilität, begrenzt die Tiefe und belastet die Knie übermäßig.

Les talons se soulèvent de la plateforme pendant la descente, déplaçant tout le poids sur les orteils. Cela réduit la stabilité, limite la profondeur et met un stress excessif sur les genoux.

Heels lifting off the platform

Fersen heben von der Plattform ab

Talons qui se soulèvent de la plateforme

The knees collapse inward during the squat. Even though the hack squat machine provides back support, knee caving still occurs and puts harmful valgus stress on the knee joints.

Die Knie fallen während der Kniebeuge nach innen. Obwohl die Hackenschmidt-Maschine den Rücken unterstützt, tritt Knie-Einknicken trotzdem auf und belastet die Kniegelenke mit schädlichem Valgusstress.

Les genoux s'effondrent vers l'intérieur pendant le squat. Même si la machine hack squat soutient le dos, l'effondrement des genoux se produit toujours et met un stress valgus nocif sur les articulations.

Knees caving inward

Knie fallen nach innen

Genoux qui s'effondrent vers l'intérieur

Aggressively locking out the knees at the top of each rep. The hack squat machine allows for very high loads and slamming into full extension can damage the knee joint over time.

Die Knie am höchsten Punkt jeder Wiederholung aggressiv durchstrecken. Die Hackenschmidt-Maschine erlaubt sehr hohe Lasten und das Einrasten in volle Streckung kann das Kniegelenk langfristig schädigen.

Verrouiller agressivement les genoux en haut de chaque répétition. La machine hack squat permet des charges très élevées et claquer en extension complète peut endommager l'articulation du genou avec le temps.

Squats Hack

Muscles travaillés

Équipement

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

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