The heels come off the platform during the descent, shifting all the weight onto the toes. This reduces stability, limits depth, and puts excessive stress on the knees.

Die Fersen heben während des Abstiegs von der Plattform ab, wodurch das gesamte Gewicht auf die Zehen verlagert wird. Dies reduziert die Stabilität, begrenzt die Tiefe und belastet die Knie übermäßig.

Los talones se levantan de la plataforma durante la bajada y todo el peso se desplaza a las puntas. Así reduces la estabilidad, limitas la profundidad y castigas las rodillas.

Les talons se soulèvent de la plateforme pendant la descente, déplaçant tout le poids sur les orteils. Cela réduit la stabilité, limite la profondeur et met un stress excessif sur les genoux.

I talloni si staccano dalla pedana durante la discesa e tutto il peso si sposta sulle punte. Così riduci la stabilità, limiti la profondità e carichi eccessivamente le ginocchia.

Je hielen komen tijdens het zakken van het platform en al je gewicht schuift naar je tenen. Dat verlaagt je stabiliteit, beperkt je diepte en belast je knieën zwaar.

Pięty odrywają się od platformy podczas schodzenia, a cały ciężar przenosi się na palce. Zmniejsza to stabilność, ogranicza głębokość i nadmiernie obciąża kolana.

Heels lifting off the platform

Fersen heben von der Plattform ab

Talones que se levantan de la plataforma

Talons qui se soulèvent de la plateforme

Talloni che si staccano dalla pedana

Hielen die van het platform komen

Odrywanie pięt od platformy

The knees collapse inward during the squat. Even though the hack squat machine provides back support, knee caving still occurs and puts harmful valgus stress on the knee joints.

Die Knie fallen während der Kniebeuge nach innen. Obwohl die Hackenschmidt-Maschine den Rücken unterstützt, tritt Knie-Einknicken trotzdem auf und belastet die Kniegelenke mit schädlichem Valgusstress.

Las rodillas se colapsan hacia dentro durante la sentadilla. Aunque la máquina de hack squat ofrece apoyo para la espalda, el colapso de rodillas ocurre igualmente y genera un estrés en valgo dañino para las articulaciones.

Les genoux s'effondrent vers l'intérieur pendant le squat. Même si la machine hack squat soutient le dos, l'effondrement des genoux se produit toujours et met un stress valgus nocif sur les articulations.

Le ginocchia collassano verso l'interno durante lo squat. Anche se la hack squat machine offre un appoggio per la schiena, il cedimento delle ginocchia si verifica comunque e crea uno stress in valgo dannoso per le articolazioni.

Je knieën vallen tijdens de squat naar binnen. Ook al steunt de hacksquatmachine je rug, dat inzakken gebeurt toch en geeft schadelijke valgusstress op je gewrichten.

Kolana zapadają się do środka podczas przysiadu. Nawet jeśli maszyna do hack squat podpiera plecy, zapadanie kolan i tak występuje, powodując szkodliwe obciążenie koślawiące stawów.

Knees caving inward

Knie fallen nach innen

Rodillas que se colapsan hacia dentro

Genoux qui s'effondrent vers l'intérieur

Ginocchia che cedono verso l'interno

Knieën die naar binnen vallen

Kolana zapadające się do środka

Aggressively locking out the knees at the top of each rep. The hack squat machine allows for very high loads and slamming into full extension can damage the knee joint over time.

Die Knie am höchsten Punkt jeder Wiederholung aggressiv durchstrecken. Die Hackenschmidt-Maschine erlaubt sehr hohe Lasten und das Einrasten in volle Streckung kann das Kniegelenk langfristig schädigen.

Bloquear con fuerza las rodillas en la parte alta de cada repetición. La máquina de hack squat permite cargas muy altas y golpear la extensión completa puede dañar la articulación de la rodilla con el tiempo.

Verrouiller agressivement les genoux en haut de chaque répétition. La machine hack squat permet des charges très élevées et claquer en extension complète peut endommager l'articulation du genou avec le temps.

Bloccare con forza le ginocchia in cima a ogni ripetizione. La hack squat machine permette carichi molto elevati e sbattere nell'estensione completa può danneggiare col tempo l'articolazione del ginocchio.

Je knieën bovenin elke herhaling hard op slot rammen. De hacksquatmachine laat zeer zware belasting toe en dat inklappen kan je kniegewricht op termijn beschadigen.

Gwałtowne blokowanie kolan na górze każdego powtórzenia. Maszyna do hack squat pozwala na bardzo duże obciążenia, a wbijanie się w pełen wyprost może z czasem uszkodzić staw kolanowy.

Squats Hack

Muscles travaillés

Équipement

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

Intégré à un programme conçu pour toi