Hack squat en máquina

Indicaciones de ejecución

• Colócate en la máquina de hack squat

• Pon los pies a la anchura de las caderas bajo la cadera, no demasiado adelantados

• Mantén las puntas hacia delante o algo hacia fuera si te resulta más cómodo

• Empieza flexionando las rodillas y bajando despacio

• Empuja activamente las rodillas hacia delante, pero sin entrar en dolor de rodilla

• Baja hasta que las rodillas estén completamente flexionadas o hasta que notes dolor

• Haz una pausa de un segundo abajo y empuja de nuevo hacia arriba

• Mantén los talones apoyados en todo momento