Hack squat na maszynie

Wskazówki techniczne

• Ustaw się w maszynie do hack squat

• Postaw stopy na szerokość bioder pod biodrami, nie za daleko z przodu

• Trzymaj palce stóp skierowane do przodu lub lekko na zewnątrz, jeśli tak jest wygodniej

• Zacznij od ugięcia kolan, schodząc powoli

• Aktywnie wypychaj kolana do przodu, ale nie wchodź w żaden ból kolana

• Schodź, aż kolana będą całkowicie zgięte albo poczujesz ból

• Zatrzymaj się na sekundę na dole, a potem wypchnij się w górę

• Przez cały czas trzymaj pięty na podłożu