Développé Couché au Câble

Conseils de Forme

• Placez un banc plat centré entre les deux tours de câble.

• Réglez les deux poulies à hauteur du banc et attachez une poignée D à chacune.

• Allongez-vous sur le banc, une poignée dans chaque main à hauteur de poitrine, paumes vers l'avant.

• Poussez les deux poignées droit vers le haut et légèrement vers le centre jusqu'à extension complète.

• Contractez la poitrine en haut et maintenez brièvement.

• Redescendez avec contrôle à hauteur de poitrine en sentant l'étirement des pecs.

• Les câbles fournissent une tension constante, donc pas de repos en haut.

• Gardez les omoplates pressées contre le banc tout au long.

• Chaque bras peut suivre sa trajectoire naturelle, plus doux pour les épaules qu'une barre fixe.