Bankdrücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle eine Flachbank zentriert zwischen die beiden Kabeltürme.

• Stelle beide Kabelzüge auf Bankhöhe und befestige je einen D-Griff.

• Lege dich auf die Bank, einen Griff in jeder Hand auf Brusthöhe, Handflächen nach vorne.

• Drücke beide Griffe gerade nach oben und leicht nach innen, bis die Arme vollständig über der Brust gestreckt sind.

• Spanne die Brust oben an und halte kurz.

• Senke kontrolliert zurück auf Brusthöhe und spüre die Dehnung der Brustmuskulatur.

• Die Kabel bieten konstante Spannung, also keine Pause oben wie bei einer Langhantel oder Kurzhanteln.

• Halte die Schulterblätter während der Bewegung in die Bank gedrückt.

• Jeder Arm kann seinen natürlichen Pfad nehmen, was schulterschonender ist als eine feste Stange.