Press de banca en polea

Indicaciones de ejecución

• Coloca un banco plano centrado entre las dos torres de poleas.

• Ajusta ambas poleas a la altura del banco y engancha un asa en D en cada una.

• Túmbate en el banco con un asa en cada mano a la altura del pecho, palmas hacia delante.

• Empuja las dos asas rectas hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender los brazos por completo sobre el pecho.

• Aprieta el pecho arriba y aguanta un instante.

• Baja con control hasta la altura del pecho, notando un estiramiento en los pectorales.

• Los cables mantienen tensión constante, así que arriba no hay descanso como con barra o mancuernas.

• Mantén las escápulas presionadas contra el banco durante todo el movimiento.

• Cada brazo puede seguir su trayectoria natural, lo que es más amable con los hombros que una barra fija.