Panca piana ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Metti una panca piana al centro tra le due colonne a cavi.

• Regola entrambe le pulegge all'altezza della panca e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Sdraiati sulla panca con una maniglia per mano all'altezza del petto, palmi rivolti in avanti.

• Spingi entrambe le maniglie dritte verso l'alto e leggermente verso l'interno finché le braccia sono completamente distese sopra il petto.

• Stringi il petto in cima e tieni brevemente la posizione.

• Scendi con controllo fino all'altezza del petto, sentendo un allungamento sui pettorali.

• I cavi mantengono una tensione costante, quindi in cima non c'è la pausa che avresti con bilanciere o manubri.

• Tieni le scapole premute contro la panca per tutto il movimento.

• Ogni braccio può seguire la sua traiettoria naturale, più gentile con le spalle rispetto a un bilanciere fisso.