Elevación de talones sentado (Multipower)

Indicaciones de ejecución

• Siéntate en un banco plano colocado dentro del Multipower.

• Apoya la barra sobre la parte baja de los muslos, justo por encima de las rodillas.

• Coloca los metatarsos en el suelo (o sobre una elevación pequeña para más rango de movimiento).

• Sube los talones extendiendo los tobillos y empujando la barra hacia arriba con las rodillas.

• Aprieta los gemelos arriba y mantén un segundo.

• Baja los talones de nuevo con control.

• La posición sentada flexiona la rodilla, lo que traslada el trabajo al sóleo (el gemelo profundo).

• Usa una almohadilla o una toalla sobre la barra para que no moleste en los muslos.