Mira tu progreso en números, gráficas y músculos
Cada entrenamiento que completas se convierte en datos: récords personales, gráficas de evolución, registros detallados y un mapa de calor muscular interactivo que muestra exactamente qué has entrenado.
Analiza tu progreso
Descubre cómo avanza tu entrenamiento con estadísticas y análisis detallados
Récords personales
Consulta tus récords personales y sigue tu progreso a lo largo del tiempo.
Visualiza los grupos musculares que entrenas
Con el mapa de calor interactivo de grupos musculares
Consulta las gráficas por ejercicio
Con la evolución de repeticiones, progresiones, peso, valores de 1RM y más
Revisa tus grabaciones de entrenamiento
De entrenamientos anteriores, para comparar tu técnica
Consulta registros detallados
Cada entrenamiento queda registrado y puedes verlo con todo detalle
Cómo funciona el seguimiento del progreso
El seguimiento ocurre solo mientras entrenas; las vistas de estadísticas convierten esos datos en conclusiones.
Las series se registran mientras entrenas
El reproductor de entrenamiento guarda las repeticiones, los pesos y los ejercicios completados en cada sesión, sin que tengas que apuntar nada después.
Los datos se convierten en gráficas y récords
Las gráficas por ejercicio muestran la evolución de las repeticiones, las progresiones, el peso y el 1RM estimado. Los récords personales se detectan y se recopilan solos.
Revisa y compara
Abre el mapa de calor muscular para comprobar el equilibrio de tu entrenamiento, consulta los registros detallados de cada entrenamiento pasado y vuelve a ver tus grabaciones para comparar tu técnica con el paso del tiempo.
¿Qué es el mapa de calor muscular?
El mapa de calor muscular interactivo es un mapa del cuerpo que colorea cada grupo muscular según cuánto lo has entrenado. De un vistazo ves si tu programa está equilibrado o si, por ejemplo, tu volumen de tirón se ha quedado por detrás del de empuje. Como se genera a partir de las series que has registrado de verdad, refleja lo que realmente hiciste, no lo que el plan pretendía.
¿Cómo conviene medir el progreso en calisthenics?
En calisthenics el progreso se ve de más formas que sumando peso: más repeticiones, progresiones más difíciles, aguantes más largos y mejor técnica. Un buen sistema de seguimiento tiene que recogerlo todo. Simple Calisthenics registra las repeticiones y los pesos de cada serie, tu posición en cada escalera de progresión, tus récords personales e incluso los vídeos de tus series, lo que te da varias pruebas independientes de que tu entrenamiento funciona.
¿Qué estadísticas muestra la app?
Tienes récords personales por ejercicio, gráficas de evolución de repeticiones, progresiones, peso y 1RM estimado, un mapa de calor muscular interactivo, registros completos de cada entrenamiento y tus grabaciones guardadas. Todas las estadísticas se generan solas a partir de tus entrenamientos guiados.
Preguntas frecuentes
- ¿Tengo que meter los entrenamientos a mano?
- No. Las series registradas en el reproductor de entrenamiento, por el contador de repeticiones con IA o desde el Apple Watch pasan solas a tus estadísticas.
- ¿Puedo ver mi 1RM estimado?
- Sí. En los ejercicios con peso, la app dibuja la evolución del 1RM estimado junto a las repeticiones y el peso.
- ¿Puedo comparar mi técnica con el paso del tiempo?
- Sí. Las grabaciones de sesiones anteriores se guardan, así que puedes comparar tu técnica en el mismo ejercicio a lo largo de semanas y meses.
- ¿Qué cuenta como récord personal en la app?
- La app detecta los récords sola, por ejemplo tus mejores repeticiones o tu mejor peso en un ejercicio, y te muestra cómo evolucionan con el tiempo.
- ¿Se usa mi historial de entrenamiento para mejorar mi plan?
- Sí. Esos mismos datos alimentan al asistente de sobrecarga progresiva y a la adaptación del programa, así que el seguimiento y la planificación siempre van a la par.
Descubre más funciones
Asistente de sobrecarga progresiva
Objetivos de repeticiones, peso y progresión en cada serie
Contador de repeticiones con IA
Tu cámara cuenta las repeticiones en voz alta, sin manos
Todas las funciones
Descubre todo lo que incluye Simple Calisthenics
Biblioteca de ejercicios
Explora más de 350 ejercicios con progresiones paso a paso
Convierte tu entrenamiento en progreso visible
Récords, gráficas y mapa de calor muscular, generados automáticamente.