Empieza tu viaje individual en calisthenics

Puedes entrenar sin nada de material. El programa se adapta a lo que tengas: sin material, solo con una barra de dominadas en casa, con anillas de gimnasia o con un gimnasio completo con pesas y máquinas. En el cuestionario nos dices de qué dispones y tus entrenamientos solo incluyen ejercicios que puedes hacer de verdad. Si más adelante consigues más material, el programa se adapta solo.

Simple Calisthenics cubre una amplia gama de habilidades con el peso corporal, entre ellas el Handstand, el Muscle Up, el Muscle Up en anillas, la Planche, el Front Lever, el Back Lever, el L-Sit, las flexiones en Handstand, la Dragon Flag, el Pistol Squat, el Dragon Squat, las dominadas, los fondos, la flexión a un brazo, la dominada a un brazo, el One-Arm Elbow Flag y el Straddle Handstand Press. Cada habilidad tiene su árbol de progresión completo: empiezas con ejercicios acordes a tu nivel actual y avanzas paso a paso hasta la habilidad final. El programa cambia los ejercicios automáticamente en cuanto estás listo para la siguiente progresión.

Sí. Simple Calisthenics también te ofrece un programa de movilidad completo e individual. Puedes incluir la movilidad entre tus objetivos durante la configuración y la app crea un plan de movilidad específico que encaja con tu flexibilidad actual, tus puntos débiles y tu semana. El trabajo de movilidad se integra en el programa general, de modo que complementa tu entrenamiento de fuerza y de habilidades.

No directamente. Por ahora el programa no genera entrenamientos de cardio, pero puedes crear tus propios entrenamientos dentro de la app para añadir carrera, bici, comba o el cardio que prefieras. Puede que en el futuro añadamos cardio como tal, según lo que nos pidan los usuarios.

Las dos cosas. Puedes elegir ganar músculo, fuerza pura, trabajo de habilidades, movilidad o cualquier mezcla, y el programa se periodiza en consecuencia, alternando bloques de hipertrofia, de fuerza y de descarga. El asistente de sobrecarga progresiva te recomienda repeticiones y pesos en cada serie y aprende de tu rendimiento, así que sigues ganando fuerza y tamaño con el tiempo.

Lo decides tú. Durante la configuración eliges cuántos días entrenas a la semana y cuánto quieres que dure cada sesión, normalmente entre 20 y 90 minutos, y el programa monta entrenamientos que encajan. Si un día vas justo de tiempo, puedes acortar la sesión sobre la marcha y la app prioriza los ejercicios más importantes. Con dos a cuatro sesiones por semana ya se progresa de forma constante.

Sí. Tienes una prueba gratuita al empezar con cualquiera de los planes recurrentes (mensual, de 3 meses o anual). La membresía de por vida es la única opción sin prueba gratuita, porque es una compra única. Puedes cancelar en cualquier momento antes de que acabe la prueba sin que se te cobre nada, y más adelante puedes cancelar cualquier suscripción recurrente desde los ajustes de tu cuenta o directamente en la App Store / Play Store.

Sí. Ofrecemos una garantía de devolución de 14 días en las compras directas si no quedas satisfecho. Solo tienes que escribir a nuestro equipo de soporte y tramitamos el reembolso. En las suscripciones compradas a través de la App Store o Google Play, los reembolsos los gestionan Apple o Google según sus propias políticas.

Simple Calisthenics está disponible en iPhone, iPad y Android, con una app sincronizada para Apple Watch que te da control manos libres del entrenamiento, temporizadores y seguimiento de las pulsaciones. También hay una versión web para gestionar tu suscripción y repasar tu historial de entrenamiento.

Por ahora solo el Apple Watch. La app sincronizada para Apple Watch te permite iniciar y controlar los entrenamientos desde la muñeca, ver tus series y temporizadores, medir las pulsaciones y registrar repeticiones sin tocar el móvil. Puede que en el futuro añadamos compatibilidad con otros wearables.