Calf raise da seduto (Multipower)

Indicazioni di esecuzione

• Siediti su una panca piana posizionata dentro il Multipower.

• Appoggia il bilanciere sulla parte bassa delle cosce, appena sopra le ginocchia.

• Metti gli avampiedi a terra (o su un piccolo rialzo per più ampiezza di movimento).

• Solleva i talloni estendendo le caviglie e spingendo il bilanciere in alto con le ginocchia.

• Contrai i polpacci in alto e tieni per un secondo.

• Riabbassa i talloni in modo controllato.

• La posizione seduta piega il ginocchio, il che sposta il lavoro sul soleo (il polpaccio profondo).

• Usa un cuscinetto o un asciugamano sul bilanciere per non farti male alle cosce.