Negativ-Schrägbankdrücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle eine Negativbank zentriert zwischen die beiden Kabeltürme.

• Stelle beide Kabelzüge auf eine Höhe etwas unter der Bankhöhe und befestige je einen D-Griff.

• Fixiere die Beine in den Beinpolstern der Negativbank und lege dich zurück.

• Beginne mit einem Griff in jeder Hand auf unterer Brusthöhe, Handflächen nach vorne.

• Drücke beide Griffe nach oben und leicht nach innen, bis die Arme über der unteren Brust gestreckt sind.

• Spanne die untere Brust oben an.

• Senke kontrolliert zurück auf untere Brusthöhe und spüre die Dehnung der sternalen Brust.

• Der negative Winkel plus Kabelspannung bietet einen starken Reiz für die untere Brust.

• Halte die Schulterblätter in die Bank zurückgezogen.