Zie je vooruitgang in cijfers, grafieken en spieren
Elke workout die je afrondt wordt data: persoonlijke records, trendgrafieken, gedetailleerde logboeken en een interactieve spiergroep-heatmap die precies laat zien wat je hebt getraind.
Analyseer je vooruitgang
Krijg inzicht in je trainingsresultaten met gedetailleerde statistieken en analyses
Persoonlijke records
Bekijk je persoonlijke records en volg je vooruitgang in de tijd.
Zie welke spiergroepen je traint
Met de interactieve heatmap van spiergroepen
Bekijk grafieken per oefening
Met trends in herhalingen, progressies, gewicht, 1RM-waarden en meer
Bekijk je workoutopnames
Van eerdere workouts, om je uitvoering te vergelijken
Bekijk gedetailleerde logs
Elke workout wordt vastgelegd en is tot in detail terug te zien
Zo werkt het bijhouden van je voortgang
Het bijhouden gebeurt automatisch tijdens je training; de statistiekweergaven maken van die data inzicht.
Sets worden vastgelegd terwijl je traint
De Workout Player registreert tijdens elke sessie je herhalingen, gewichten en voltooide oefeningen, zonder dat je achteraf iets hoeft bij te houden.
Data wordt grafieken en records
Grafieken per oefening tonen trends in herhalingen, progressies, gewicht en geschatte 1RM. Persoonlijke records worden automatisch herkend en verzameld.
Terugkijken en vergelijken
Open de spiergroep-heatmap om de balans in je training te checken, blader door de gedetailleerde logboeken van al je eerdere workouts en kijk je opnames terug om je uitvoering in de loop van de tijd te vergelijken.
Wat is de spiergroep-heatmap?
De interactieve spiergroep-heatmap is een lichaamskaart die elke spiergroep kleurt naar hoeveel je die hebt getraind. In één oogopslag zie je of je programma in balans is, of dat bijvoorbeeld je trekvolume achterblijft bij je duwvolume. Omdat de kaart uit je werkelijk vastgelegde sets komt, laat hij zien wat je echt hebt gedaan, niet wat het schema van plan was.
Hoe houd je vooruitgang in calisthenics het beste bij?
In calisthenics zie je vooruitgang op meer manieren dan alleen extra gewicht: meer herhalingen, zwaardere progressies, langere holds en een betere techniek. Een goede tracker moet dat allemaal vangen. Simple Calisthenics legt je herhalingen en gewichten per set vast, je positie op elke progressieladder, je persoonlijke records en zelfs video-opnames van je sets, zodat je meerdere onafhankelijke bewijzen hebt dat je training werkt.
Welke statistieken laat de app zien?
Je krijgt persoonlijke records per oefening, trendgrafieken voor herhalingen, progressies, gewicht en geschatte 1RM, een interactieve spiergroep-heatmap, complete workoutlogboeken en je opgeslagen workoutopnames. Alle statistieken komen automatisch uit je begeleide workouts.
Veelgestelde vragen
- Moet ik mijn workouts handmatig invoeren?
- Nee. Sets die je vastlegt in de Workout Player, via de AI-herhalingsteller of vanaf de Apple Watch komen automatisch in je statistieken terecht.
- Kan ik mijn geschatte 1RM zien?
- Ja. Bij oefeningen met gewicht zet de app de trend van je geschatte 1RM naast je herhalingen en gewicht in een grafiek.
- Kan ik mijn techniek in de loop van de tijd vergelijken?
- Ja. Workoutopnames van eerdere sessies worden bewaard, zodat je je uitvoering van dezelfde oefening over weken en maanden kunt vergelijken.
- Wat telt in de app als een persoonlijk record?
- De app herkent records automatisch, bijvoorbeeld je beste aantal herhalingen of je zwaarste gewicht bij een oefening, en laat zien hoe die zich ontwikkelen.
- Wordt mijn trainingsgeschiedenis gebruikt om mijn schema te verbeteren?
- Ja. Dezelfde data voedt de Progressive Overload-assistent en de aanpassing van je programma, zodat bijhouden en plannen altijd op elkaar aansluiten.
Ontdek meer functies
Maak van je training zichtbare vooruitgang
Records, grafieken en de spier-heatmap, automatisch gegenereerd.