Frontheffen aan de kabel (tweearmig)

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen in de laagste stand en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je rug naar de katrollen.

• Pak elk handvat met de hand aan dezelfde kant zodat de kabels van achter je naar voren lopen.

• Begin met je armen langs je zij en de handvatten op heuphoogte achter je, met je ellebogen licht gebogen.

• Hef beide armen tegelijk naar voren en omhoog in een beheerste boog tot schouderhoogte.

• Houd je armen de hele tijd bijna gestrekt: alleen een lichte elleboogbuiging.

• Knijp je voorste deltoids bovenin aan.

• Zak gecontroleerd terug en weersta de trek van de kabels tot de startpositie.

• Houd je bovenlichaam rechtop: leun niet achterover als tegenwicht.

• De tweearmige kabelopstelling geeft continue spanning over het hele bereik, en de kabelhoek achter je maakt de start zwaarder dan met dumbbells.