Alzate frontali ai cavi (bilaterali)

Cavi crossover

Indicazioni di esecuzione

Regola entrambe le pulegge nella posizione più bassa e attacca una maniglia a D a ciascuna.
Mettiti in piedi tra le due colonne, di spalle alle pulegge.
Afferra ogni maniglia con la mano dello stesso lato, così i cavi corrono da dietro di te verso avanti.
Parti con le braccia lungo i fianchi e le maniglie all'altezza dell'anca dietro di te, con una leggera piega dei gomiti.
Solleva entrambe le braccia in avanti e verso l'alto contemporaneamente, lungo un arco controllato, fino all'altezza delle spalle.
Tieni le braccia quasi tese per tutta la durata: soltanto una leggera piega del gomito.
Stringi i deltoidi anteriori in cima.
Scendi con controllo, resistendo alla trazione dei cavi fino alla posizione di partenza.
Tieni il busto eretto: non inclinarti all'indietro per bilanciare.
La configurazione bilaterale ai cavi offre tensione continua su tutto l'arco, e l'angolo del cavo alle spalle rende la partenza più impegnativa che con i manubri.