Goblet Squat

Conseils de Forme

• Tiens un haltère ou kettlebell devant ta poitrine, coudes pointant vers le bas

• Adopte une position confortable, pieds écartés à largeur de hanches

• Engage ton tronc, garde le dos stable

• Descends lentement en pliant les hanches et les genoux

• Descends aussi bas que toi êtes à l'aise, mais jamais dans la douleur

• Maintiens le buste relativement droit

• Fais une brève pause en bas

• Remonte avec contrôle

• Évite que les genoux rentrent vers l'intérieur ou que le dos s'arrondisse en bas

• Utilise une élévation des talons si nécessaire