Flexions avec Haltères

Conseils de Forme

• Place-toi pieds écartés à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main, paumes vers le haut

• Garde le dos droit, la poitrine ouverte et les abdominaux engagés

• Colle tes coudes fermement sur les côtés de ton torse

• Monte les deux haltères vers les épaules en contractant les biceps

• Serre en haut, puis descends lentement sur 2 secondes

• Étends complètement les bras en bas sans perdre la tension

• Garde les poignets droits : évite de les plier vers l'arrière ou l'avant

• Ne balance pas les poids et ne te balance pas pour prendre de l'élan