Uginanie ramion z hantlami

Wskazówki techniczne

• Stań w rozkroku na szerokość bioder, hantla w każdej dłoni, wnętrza dłoni do góry

• Trzymaj proste plecy, wysoką klatkę i napięty brzuch

• Mocno dociśnij łokcie do boków tułowia

• Unieś obie hantle w stronę barków, napinając bicepsy

• Napnij mięśnie na górze, a potem opuszczaj powoli przez 2 sekundy

• Wyprostuj ramiona całkowicie na dole, nie tracąc napięcia

• Trzymaj nadgarstki prosto: nie odginaj ich do tyłu ani do przodu

• Nie zamachuj ciężarem i nie bujaj ciałem, żeby złapać rozpęd