Zobacz swoje postępy w liczbach, wykresach i mięśniach
Każdy ukończony trening zamienia się w dane: rekordy życiowe, wykresy trendów, szczegółowe zapisy i interaktywna mapa ciepła grup mięśni, która pokazuje dokładnie, co trenujesz.
Analizuj swoje postępy
Poznaj efekty swojego treningu dzięki szczegółowym statystykom i analizom
Rekordy życiowe
Sprawdzaj swoje rekordy i śledź postępy w czasie.
Zobacz trenowane grupy mięśni
Na interaktywnej mapie ciepła grup mięśniowych
Przeglądaj wykresy ćwiczeń
Pokazują trendy powtórzeń, progresji, ciężaru, wartości 1RM i więcej
Oglądaj nagrania z treningów
Z wcześniejszych treningów, żeby porównać technikę
Sprawdzaj szczegółowe zapisy
Każdy trening jest zapisany i możesz go obejrzeć w szczegółach
Jak działa śledzenie postępów
Wszystko zapisuje się automatycznie w trakcie treningu, a widoki statystyk zamieniają te dane we wnioski.
Serie zapisują się w trakcie treningu
Odtwarzacz treningu zapisuje powtórzenia, ciężary i ukończone ćwiczenia w każdej sesji, bez ręcznego uzupełniania po fakcie.
Dane stają się wykresami i rekordami
Wykresy dla każdego ćwiczenia pokazują trendy powtórzeń, progresji, ciężaru i szacowanego 1RM. Rekordy życiowe są wykrywane i zbierane automatycznie.
Przeglądaj i porównuj
Otwórz mapę ciepła grup mięśni, żeby sprawdzić balans treningu, przejrzyj szczegółowe zapisy każdego wcześniejszego treningu i obejrzyj ponownie swoje nagrania, żeby porównać technikę na przestrzeni czasu.
Czym jest mapa ciepła grup mięśni?
Interaktywna mapa ciepła grup mięśni to sylwetka, na której każda grupa mięśni jest pokolorowana zależnie od tego, ile ją trenujesz. Jednym rzutem oka widzisz, czy plan jest zbalansowany, czy na przykład objętość ciągnięcia zostaje w tyle za pchaniem. Mapa powstaje z twoich faktycznie zapisanych serii, więc pokazuje realny trening, a nie założenia planu.
Jak śledzić postępy w kalistenice?
W kalistenice postęp widać na więcej sposobów niż dołożony ciężar: więcej powtórzeń, trudniejsze progresje, dłuższe wytrzymania i lepsza technika. Dobre narzędzie musi uchwycić je wszystkie. Simple Calisthenics zapisuje powtórzenia i ciężary w każdej serii, twoje miejsce na każdej drabinie progresji, rekordy życiowe, a nawet nagrania wideo serii, dając kilka niezależnych dowodów na to, że trening działa.
Jakie statystyki pokazuje aplikacja?
Dostajesz rekordy życiowe dla każdego ćwiczenia, wykresy trendów powtórzeń, progresji, ciężaru i szacowanego 1RM, interaktywną mapę ciepła grup mięśni, kompletne zapisy treningów oraz zapisane nagrania. Wszystkie statystyki powstają automatycznie z prowadzonych treningów.
Najczęściej zadawane pytania
- Czy muszę wpisywać treningi ręcznie?
- Nie. Serie zapisane w odtwarzaczu treningu, przez licznik powtórzeń AI albo z Apple Watch trafiają do statystyk automatycznie.
- Czy zobaczę swój szacowany 1RM?
- Tak. Przy ćwiczeniach z obciążeniem aplikacja rysuje trend szacowanego 1RM obok powtórzeń i ciężaru.
- Czy mogę porównywać technikę na przestrzeni czasu?
- Tak. Nagrania z wcześniejszych treningów są zapisywane, więc porównasz technikę w tym samym ćwiczeniu po tygodniach i miesiącach.
- Co liczy się w aplikacji jako rekord życiowy?
- Aplikacja wykrywa rekordy automatycznie, na przykład najlepsze powtórzenia albo ciężar w danym ćwiczeniu, i pokazuje, jak zmieniają się w czasie.
- Czy historia treningów poprawia mój plan?
- Tak. Te same dane napędzają asystenta progresywnego przeciążenia i dopasowanie planu, więc zapis i planowanie zawsze idą w parze.
Poznaj więcej funkcji
Zamień trening w widoczne postępy
Rekordy, wykresy i mapa mięśni tworzone automatycznie.