Curl de muñeca (máquina Smith)

Indicaciones de ejecución

• Siéntate en un banco plano colocado delante de la barra de la máquina Smith.

• Apoya los antebrazos en los muslos con las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia arriba (agarre supino).

• Agarra la barra de la máquina Smith con agarre supino, más o menos a la anchura de los hombros.

• Deja bajar la barra extendiendo las muñecas, hasta un estiramiento completo de los flexores del antebrazo.

• Sube la barra flexionando las muñecas y apretando arriba.

• Mantén los antebrazos bien apretados contra los muslos: solo deben moverse las muñecas.

• El recorrido fijo de la máquina Smith mantiene la barra estable y te permite centrarte solo en la flexión de muñeca.

• Usa un tempo controlado y un peso moderado: las muñecas se sobrecargan con facilidad.