Curl de muñeca inverso (máquina Smith)

Indicaciones de ejecución

• Siéntate en un banco plano colocado delante de la barra de la máquina Smith.

• Apoya los antebrazos en los muslos con las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia abajo (agarre prono).

• Agarra la barra de la máquina Smith con agarre prono, más o menos a la anchura de los hombros.

• Deja bajar la barra flexionando las muñecas hacia abajo, hasta un estiramiento completo de los extensores del antebrazo.

• Extiende las muñecas hacia arriba, subiendo la barra y apretando la parte superior de los antebrazos arriba.

• Mantén los antebrazos bien apretados contra los muslos: solo deben moverse las muñecas.

• Usa menos peso que en los curls de muñeca: los extensores son más débiles que los flexores.

• Un tempo controlado es esencial: los extensores del antebrazo responden bien al tiempo bajo tensión.