Goblet squat

Indicaciones de ejecución

• Sujeta una mancuerna o kettlebell delante del pecho, con los codos apuntando hacia abajo

• Colócate en una postura cómoda, más o menos a la anchura de las caderas

• Aprieta el core y mantén la espalda activa

• Baja despacio flexionando caderas y rodillas

• Baja hasta donde te resulte cómodo, pero sin sentadillar nunca hacia el dolor

• Mantén el torso relativamente erguido

• Haz una pausa breve abajo

• Sube con control

• Evita que las rodillas se metan hacia dentro o que la espalda se redondee abajo (butt wink)

• Usa una elevación bajo los talones si hace falta