Goblet squat

Indicazioni di esecuzione

• Tieni un manubrio o un kettlebell davanti al petto, con i gomiti rivolti verso il basso

• Mettiti in una posizione comoda, più o meno alla larghezza dei fianchi

• Contrai il core e tieni la schiena attiva

• Scendi lentamente flettendo anche e ginocchia

• Scendi fin dove ti senti comodo, ma senza mai accosciarti nel dolore

• Mantieni un busto relativamente eretto

• Fermati brevemente in basso

• Risali con controllo

• Evita che le ginocchia cedano verso l'interno o che la schiena si incurvi in basso (butt wink)

• Usa un rialzo sotto i talloni se serve