Roemeense deadlift aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een rechte stang of touw aan een lage katrol.

• Ga met je gezicht naar de kabel staan, voeten op heupbreedte, ongeveer een stap achter de katrol.

• Pak de stang met een bovenhandse greep op dijhoogte, armen volledig gestrekt.

• Kantel met licht gebogen knieën vanuit je heupen en duw je billen naar achteren.

• Laat de stang langs de voorkant van je dijen zakken en houd je rug vlak.

• Zak tot je een stevige rek in je hamstrings voelt: meestal net onder je knieën.

• Duw je heupen naar voren om weer rechtop te komen en knijp bovenin je bilspieren aan.

• Houd je rug de hele tijd recht: geen ronding in je onderrug.

• De kabel geeft constante spanning en een sterkere rek onderin dan dumbbells of een halterstang.