Stacco rumeno ai cavi

Cavo basso

Indicazioni di esecuzione

Attacca un bilanciere dritto o una corda a una puleggia bassa.
Mettiti di fronte al cavo, piedi alla larghezza dei fianchi, circa un passo indietro rispetto alla puleggia.
Impugna il bilanciere con presa prona all'altezza delle cosce, braccia completamente distese.
Con una leggera piega delle ginocchia, fletti le anche e spingi il sedere all'indietro.
Abbassa il bilanciere lungo la parte anteriore delle cosce, tenendo la schiena piatta.
Scendi finché senti un forte allungamento nei femorali: di solito appena sotto le ginocchia.
Spingi le anche in avanti per tornare in piedi, stringendo i glutei in cima.
Tieni la schiena dritta per tutta la durata: nessun incurvamento della zona lombare.
Il cavo mantiene tensione costante e offre un allungamento più intenso in basso rispetto a manubri o bilanciere.