Hammer curl aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een touw aan een lage katrol.

• Ga met je gezicht naar de kabel staan met het touw in beide handen, handpalmen naar elkaar toe (neutrale greep).

• Begin met gestrekte armen en het touw op dijhoogte.

• Krul het touw omhoog door je ellebogen te buigen en houd je handpalmen de hele tijd neutraal.

• Focus op trekken met je brachialis en brachioradialis, niet alleen met je biceps.

• Knijp bovenin aan en houd even vast.

• Zak gecontroleerd terug en weersta de kabel tot volledige strekking.

• Houd je ellebogen tegen je zij geklemd: ze mogen niet naar voren drijven.

• Het touw laat je handen bovenin natuurlijk uit elkaar gaan voor een piekcontractie.