Hammer curl ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una corda a una puleggia bassa.

• Mettiti di fronte al cavo con la corda in entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro (presa neutra).

• Parti con le braccia distese e la corda all'altezza delle cosce.

• Porta su la corda flettendo i gomiti, tenendo i palmi neutri per tutto il movimento.

• Concentrati sul tirare con brachiale e brachioradiale, non solo con il bicipite.

• Stringi in cima e tieni brevemente la posizione.

• Scendi con controllo, resistendo al cavo fino alla distensione completa.

• Tieni i gomiti incollati ai fianchi: non devono scivolare in avanti.

• La corda permette di allargare naturalmente le mani in cima per la massima contrazione.