Soulevé de Terre Sumo

Conseils de Forme

• Placez-vous avec les pieds larges (1,5-2x la largeur des épaules), orteils pointés à 30-45 degrés vers l'extérieur

• Descendez vers la barre en abaissant les hanches, poitrine haute et dos plat

• Saisissez la barre à l'intérieur des jambes avec les bras verticaux, utilisez une prise mixte ou en crochet pour les charges lourdes

• Engagez vos dorsaux et gainez le tronc avant de soulever

• Poussez le sol avec les jambes tout en poussant activement les genoux vers l'extérieur en ligne avec les orteils

• Gardez la barre près du corps pendant tout le mouvement

• Étendez complètement les hanches et les genoux en haut, contractez les fessiers au verrouillage

• Descendez la barre avec contrôle en pivotant d'abord aux hanches, puis en pliant les genoux