Placing the feet directly under or behind the bar forces an unnatural squat pattern because the bar travels in a fixed vertical path. This can put excessive stress on the knees and lower back.

Die Füße direkt unter oder hinter der Stange zu platzieren erzwingt ein unnatürliches Kniebeugen-Muster, da die Stange in einer festen vertikalen Bahn läuft. Dies kann Knie und unteren Rücken übermäßig belasten.

Placer les pieds directement sous ou derrière la barre force un schéma de squat non naturel car la barre se déplace sur un chemin vertical fixe. Cela peut mettre un stress excessif sur les genoux et le bas du dos.

Feet positioned too far back under the bar

Füße zu weit hinten unter der Stange

Pieds positionnés trop en arrière sous la barre

The knees collapse inward during the squat. Even though the Smith machine provides stability, knee caving still occurs and is just as harmful. The fixed bar path can actually mask this problem.

Die Knie fallen während der Kniebeuge nach innen. Obwohl die Smith-Maschine Stabilität bietet, tritt Knie-Einknicken trotzdem auf und ist genauso schädlich. Die feste Stangenbahn kann dieses Problem sogar verdecken.

Les genoux s'effondrent vers l'intérieur pendant le squat. Même si la Smith machine fournit de la stabilité, l'effondrement des genoux se produit toujours et est tout aussi nocif. Le chemin fixe de la barre peut masquer ce problème.

Knees caving inward

Knie fallen nach innen

Genoux qui s'effondrent vers l'intérieur

Only performing partial squats because the machine feels safe with heavy weight. The Smith machine makes it easy to load up too much weight and then compensate with shorter range of motion.

Nur teilweise Kniebeugen ausführen, weil sich die Maschine mit schwerem Gewicht sicher anfühlt. Die Smith-Maschine macht es leicht, zu viel Gewicht aufzuladen und dann mit kürzerem Bewegungsumfang zu kompensieren.

N'effectuer que des squats partiels parce que la machine semble sûre avec du poids lourd. La Smith machine rend facile de charger trop de poids puis de compenser avec une amplitude réduite.

Squats à la Smith Machine

Muscles travaillés

Équipement

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

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