Soulevé de Terre Roumain Unijambiste Haltère

Conseils de Forme

• Adopte une position confortable, pieds largeur de hanches

• Soulève les haltères comme pour un soulevé de terre classique et arrive en position haute

• Lève un pied du sol et garde cette jambe étendue derrière toi

• Engage maintenant ton dos et tes dorsaux pour initier le soulevé de terre roumain

• Penche-toi lentement au niveau de la hanche de ta jambe d'appui, en gardant le genou légèrement fléchi

• Laisse le poids descendre devant ta cuisse jusqu'à ce que ton dos soit horizontal

• Ne laisse pas tomber le poids au sol, arrête dès que ton dos veut s'arrondir

• Remonte prudemment jusqu'à l'extension complète de la hanche

• Assure-toi de travailler les deux côtés