Soulevé de Terre Roumain Unijambiste Haltère

Conseils de Forme

• Adoptez une position confortable, pieds largeur de hanches

• Soulevez les haltères comme pour un soulevé de terre classique et arrivez en position haute

• Levez un pied du sol et gardez cette jambe étendue derrière vous

• Engagez maintenant votre dos et vos dorsaux pour initier le soulevé de terre roumain

• Penchez-vous lentement au niveau de la hanche de votre jambe d'appui, en gardant le genou légèrement fléchi

• Laissez le poids descendre devant votre cuisse jusqu'à ce que votre dos soit horizontal

• Ne laissez pas tomber le poids au sol, arrêtez dès que votre dos veut s'arrondir

• Remontez prudemment jusqu'à l'extension complète de la hanche

• Assurez-vous de travailler les deux côtés