Fente Inversée (Machine Smith)

Conseils de Forme

• Positionnez la barre sur les trapèzes supérieurs et tenez-vous pieds joints sous la barre.

• Reculez un pied en fente, en descendant jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol.

• Gardez le torse droit — la trajectoire fixe de la Smith machine aide à rester vertical.

• Votre tibia avant doit rester à peu près vertical en bas de la fente.

• Remontez en poussant à travers le pied avant et ramenez le pied arrière à la position de départ.

• Gardez le genou avant aligné au-dessus des orteils, sans s'effondrer vers l'intérieur.

• Alternez les jambes ou complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.

• La fente inversée est plus douce pour les genoux que la fente avant car le genou avant reste plus stable.