Fente Inversée (Machine Smith)

Conseils de Forme

• Positionne la barre sur les trapèzes supérieurs et tiens-toi pieds joints sous la barre.

• Recule un pied en fente, en descendant jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol.

• Garde le torse droit : la trajectoire fixe de la Smith machine aide à rester vertical.

• Ton tibia avant doit rester à peu près vertical en bas de la fente.

• Remonte en poussant à travers le pied avant et ramène le pied arrière à la position de départ.

• Garde le genou avant aligné au-dessus des orteils, sans s'effondrer vers l'intérieur.

• Alterne les jambes ou complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.

• La fente inversée est plus douce pour les genoux que la fente avant car le genou avant reste plus stable.