Développé au Câble Semi-Agenouillé

Conseils de Forme

• Réglez une poulie basse et attachez une poignée D.

• Passez en position semi-agenouillée, le genou opposé au bras de travail au sol, le pied avant à plat.

• Tenez la poignée à hauteur d'épaule côté travail, coude plié, paume vers l'avant.

• Poussez droit vers le haut jusqu'à extension complète du bras.

• Redescendez avec contrôle à hauteur d'épaule.

• La position semi-agenouillée élimine toute poussée des jambes — la poussée doit venir purement de l'épaule.

• Gardez le torse vertical et aligné avec le câble. Tronc gainé fort tout au long.

• Utilisez un coussin sous le genou au sol. Complétez les répétitions avant de changer (changez aussi de jambe agenouillée).