Curl de bíceps en polea

Indicaciones de ejecución

• Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y uno algo adelantado para tener estabilidad

• Agarra el asa del cable con agarre supino, palmas hacia arriba

• Mantén la espalda recta, el pecho alto y el core apretado

• Pega los codos a los costados durante todo el movimiento

• Sube el asa hacia los hombros contrayendo los bíceps

• Aprieta arriba y baja despacio y con control

• Extiende los brazos por completo abajo, aprovechando la tensión constante del cable

• Mantén las muñecas rectas y evita echarte hacia atrás o arquear la espalda