Uginanie ramion na wyciągu

Wskazówki techniczne

• Stań w rozkroku na szerokość bioder, jedna stopa nieco z przodu dla stabilności

• Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, wnętrza dłoni do góry

• Trzymaj proste plecy, wysoką klatkę i napięty brzuch

• Dociśnij łokcie do boków tułowia przez cały ruch

• Unieś uchwyt w stronę barków, napinając bicepsy

• Napnij mięśnie na górze, a potem opuszczaj powoli i z kontrolą

• Wyprostuj ramiona całkowicie na dole, wykorzystując stałe napięcie linki

• Trzymaj nadgarstki prosto i nie odchylaj się do tyłu ani nie wyginaj kręgosłupa