Supinator nadgarstka

Wskazówki techniczne

• Skup się na kontrolowanej supinacji przedramienia, czyli obracaniu dłoni wnętrzem w górę

• Zaczynaj każdy ruch z pozycji neutralnej albo lekko nachwytem

• Poruszaj się powoli przez cały dostępny zakres supinacji

• Trzymaj ramię i łokieć stabilnie: izoluj rotację do przedramienia

• Nie kompensuj rotacją barku ani zginaniem i prostowaniem nadgarstka

• W rozciąganiu biernym stosuj delikatny, stały nacisk w końcowym zakresie

• W ćwiczeniach czynnych kontroluj tak samo fazę unoszenia i opuszczania