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Stacco rumeno con manubri
Muscoli coinvolti
- Glutei
- Schiena bassa
- Femorali
- Adduttori dell'anca
- Quadrato dei lombi
- Polpaccio lungo
- Polpaccio corto
- Calf (Gastrocnemius)
- Calf (Soleus)
- Trapezio superiore
- Trapezio
- Trapezio medio
Attrezzatura
Indicazioni di esecuzione
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Usa una posizione comoda alla larghezza dei fianchi
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Solleva i manubri con uno stacco convenzionale e arriva alla posizione alta
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Ora attiva schiena e dorsali per iniziare lo stacco rumeno
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Fletti lentamente le anche, concedendo solo una leggera piega del ginocchio
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Lascia scendere il carico davanti alle cosce finché la schiena arriva all'orizzontale
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Non lasciare cadere il peso a terra: fermati appena la schiena tende a incurvarsi
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Risali con attenzione fino alla completa estensione dell'anca
Errori comuni
Inseriti in un programma fatto per te
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