Rematore alto ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una corda alla puleggia alta di una macchina a cavi

• Mettiti di fronte alla macchina, arretra per creare tensione, con un piede leggermente avanti

• Afferra la corda con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro)

• Tieni il petto alto, il core contratto e una leggera inclinazione all'indietro per avere stabilità

• Tira i gomiti indietro e verso l'esterno più o meno all'altezza delle spalle, portandoli dietro il busto

• Concentrati sullo stringere le scapole alla fine di ogni ripetizione

• Tieni la contrazione per un secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza

• Tieni i polsi neutri ed evita di scrollare le spalle verso le orecchie