Curls de flexión de muñeca

Indicaciones de ejecución

• Arrodíllate delante de un banco plano y coge una mancuerna con una mano, palma hacia arriba (agarre supino)

• Apoya todo el antebrazo en el banco, con solo la muñeca y la mano por fuera del borde

• El borde del banco debe quedar justo en el pliegue de la muñeca, para un apoyo correcto

• Empieza con la muñeca extendida (mano bajada) para lograr un estiramiento completo de los flexores del antebrazo

• Sube la muñeca contrayendo la parte interna del antebrazo, llevando la mancuerna lo más alto posible

• Aprieta los flexores del antebrazo arriba durante un segundo entero

• Baja el peso despacio (2 segundos) hasta la posición completamente extendida: controla la fase excéntrica

• Mantén el antebrazo bien apretado contra el banco todo el tiempo: solo se mueve la muñeca