Elevaciones laterales inclinado con mancuernas

Indicaciones de ejecución

• Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano

• Haz bisagra hacia delante hasta unos 45 grados, con la espalda plana y el core apretado

• Deja colgar las mancuernas bajo el pecho con las palmas enfrentadas

• Mantén una ligera flexión en los codos (unos 15-20 grados) durante todo el movimiento

• Sube ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros

• Lidera con los codos, no con las manos: piensa en llevar los codos hacia el techo

• Aprieta las escápulas arriba y aguanta un segundo

• Baja los pesos despacio y con control hasta la posición inicial

• Evita encoger los hombros o usar impulso para subir los pesos