Remo con barra

Indicaciones de ejecución

• Haz bisagra en las caderas con una ligera flexión de rodillas hasta que el torso quede a unos 45 grados del suelo: mantén la espalda plana y el pecho alto

• Agarra la barra algo más ancho que los hombros en pronación: usa agarre supino para implicar más los bíceps y ganar recorrido

• Antes de tirar, deprime y retrae las escápulas: es imprescindible para activar bien los músculos de la espalda

• Lleva la barra hacia la parte baja del pecho o el abdomen alto, empujando los codos atrás por detrás del cuerpo, no hacia los lados

• Aprieta fuerte las escápulas arriba, aguanta un instante y baja la barra con control en 2 segundos

• Mantén fijo el ángulo del torso: no te incorpores ni des tirones con el cuerpo para levantar el peso, porque eso pasa la carga a la zona lumbar

• Aprieta el core con firmeza todo el tiempo para proteger la columna: si la zona lumbar se redondea o necesitas impulso, el peso es demasiado