Curl con barra

Indicaciones de ejecución

• Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y agarra la barra con agarre supino (palmas hacia arriba)

• Mantén la espalda recta, el pecho alto y el core apretado

• Pega los codos a los costados durante todo el movimiento

• Sube la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps

• Aprieta fuerte arriba y baja la barra en 2 segundos

• Extiende los brazos por completo abajo sin hiperextender los codos

• Mantén las muñecas rectas y neutras durante toda la serie

• No des impulso a la barra ni te eches hacia atrás: baja el peso si hace falta