Uginanie ramion ze sztangą

Wskazówki techniczne

• Stań w rozkroku na szerokość bioder i chwyć sztangę podchwytem (wnętrza dłoni do góry)

• Trzymaj proste plecy, wysoką klatkę i napięty brzuch

• Dociśnij łokcie do boków tułowia przez cały ruch

• Unieś sztangę w stronę barków, napinając bicepsy

• Mocno napnij mięśnie na górze, a potem opuszczaj sztangę przez 2 sekundy

• Wyprostuj ramiona całkowicie na dole, nie przeprostowując łokci

• Trzymaj nadgarstki prosto i neutralnie przez całą serię

• Nie zamachuj sztangą i nie odchylaj się do tyłu: w razie potrzeby zmniejsz ciężar