Curl con bilanciere

Indicazioni di esecuzione

• Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e impugna il bilanciere con presa supina (palmi in alto)

• Tieni la schiena dritta, il petto alto e il core contratto

• Incolla i gomiti ai fianchi per tutta la durata del movimento

• Porta il bilanciere verso le spalle contraendo i bicipiti

• Stringi forte in cima, poi abbassa il bilanciere in 2 secondi

• Distendi completamente le braccia in basso senza iperestendere i gomiti

• Tieni i polsi dritti e neutri per tutta la serie

• Non dare slancio al bilanciere e non inclinarti all'indietro: se serve, riduci il carico