Schulterdrücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge auf die unterste Position und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen, ein Griff in jeder Hand.

• Starte mit den Griffen auf Schulterhöhe, Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne.

• Drücke beide Griffe gerade nach oben, bis die Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind.

• Senke kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und spüre die Dehnung in den Deltamuskeln.

• Halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt — lehne dich nicht zurück.

• Die Kabel bieten konstante Spannung, also keine Pause oben wie bei einer Langhantel.

• Jeder Arm kann seinen natürlichen Pfad nehmen, was schulterschonender ist als eine feste Stange.