Schrägbankdrücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle eine Schrägbank (30-45 Grad) zentriert zwischen die beiden Kabeltürme.

• Stelle beide Kabelzüge auf niedrige Höhe oder auf Bankunterkante, befestige je einen D-Griff.

• Lege dich zurück, einen Griff in jeder Hand auf oberer Brusthöhe.

• Drücke beide Griffe nach oben und leicht nach innen, bis die Arme über der oberen Brust gestreckt sind.

• Spanne die obere Brust oben an.

• Senke kontrolliert auf obere Brusthöhe und spüre eine starke Dehnung der klavikulären Brust.

• Halte die Schulterblätter durchgehend in die Bank zurückgezogen.

• Die Schrägstellung zielt auf die obere Brust; die Kabel bieten kontinuierliche Spannung.

• Vermeide übermäßiges Zurücklehnen — der Bankwinkel betont die obere Brust.