Uginanie ramion z gumą oporową

Wskazówki techniczne

• Wejdź na gumę w rozkroku na szerokość bioder, stopy na środku taśmy

• Chwyć górną część pętli oburącz, wnętrza dłoni do góry

• Stań wyprostowany, klatka wysoko, brzuch napięty

• Dociśnij łokcie do boków tułowia

• Unieś dłonie na wysokość klatki, napinając bicepsy

• Napnij mięśnie na górze, gdzie napięcie gumy jest największe

• Opuszczaj powoli aż do pełnego wyprostu łokci

• Trzymaj nadgarstki neutralnie i nie pomagaj sobie zamachem ani rozpędem