Tibialis raise met kettlebell

Uitvoeringstips

• Ga op een bank of stoel zitten met je voeten plat op de grond en je knieën in 90 graden

• Hang een kettlebell aan je voet door het handvat over je tenen te haken

• Houd je hiel stevig op de grond gedurende de hele beweging

• Til je tenen en de kettlebell omhoog richting je scheenbeen (dorsaalflexie)

• Knijp je tibialis bovenin even aan

• Laat je voet langzaam en gecontroleerd weer zakken

• Houd de beweging vloeiend en laat de kettlebell niet slingeren