Schuin bankdrukken aan de kabel

Uitvoeringstips

• Zet een schuine bank (30-45 graden) precies tussen de twee kabeltorens.

• Zet beide katrollen laag, op bankbodemhoogte, en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga op de bank liggen met in elke hand een handvat op bovenste-borsthoogte.

• Duw beide handvatten omhoog en licht naar binnen tot je armen gestrekt boven je bovenste borst staan.

• Knijp je bovenste borst bovenin aan.

• Zak gecontroleerd terug naar bovenste-borsthoogte en voel een stevige rek op je claviculaire borstspieren.

• Houd je schouderbladen de hele tijd ingetrokken tegen de bank.

• De schuine stand richt zich op je bovenste borst; de kabels geven continue spanning over het hele bereik.

• Leun niet te ver achterover: de bankhoek doet het werk voor de nadruk op je bovenste borst.