Wyciskanie na skosie na wyciągu

Wskazówki techniczne

• Ustaw ławkę skośną (30-45 stopni) pośrodku między dwiema kolumnami wyciągu.

• Ustaw oba bloczki nisko, na wysokości podstawy ławki, i podepnij do każdego uchwyt typu D.

• Połóż się na ławce z uchwytem w każdej dłoni na wysokości górnej części klatki.

• Wypychaj oba uchwyty w górę i lekko do środka, aż ramiona będą wyprostowane nad górną częścią klatki.

• Napnij górną część klatki na szczycie.

• Opuszczaj z kontrolą do wysokości górnej części klatki, czując mocne rozciągnięcie części obojczykowej piersiowych.

• Przez cały czas trzymaj łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki.

• Skos akcentuje górną część klatki, a linki dodają ciągłe napięcie w pełnym zakresie ruchu.

• Nie odchylaj się nadmiernie do tyłu: to kąt ławki odpowiada za akcent na górną część klatki.