Macchina leg curl seduto

Indicazioni di esecuzione

• Regola la macchina così che il rullo appoggi dietro le caviglie

• Siediti eretto con la schiena contro lo schienale

• Tieni le ginocchia unite e le punte dei piedi tese per coinvolgere meno i polpacci

• Fletti lentamente le gambe verso il corpo, stringendo i femorali

• Fermati nel punto più alto del movimento e riabbassa lentamente

• Evita di usare lo slancio o di dondolare le gambe